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哪些日常习惯容易导致干眼症?护眼指南请收好!

来源:CHTV百姓健康2023-04-29 21:42:39

眼晴是心灵的窗户

但我们却无时无刻不在伤害它

用正确的方法

才能保护眼睛的健康


什么是干眼症?


干眼症是一种常见的眼部疾病,通常由于泪液分泌不足或泪液质量不佳引起。干眼症的症状包括眼睛干涩、刺痛、疲劳、视力模糊、流泪、眼睛沙粒感等,严重时可能会导致角膜损伤和感染。


长期过度看电子屏幕

为何容易得干眼症?


1.看屏幕时眨眼频率减少:眨眼可以帮助泪液润滑眼球表面,减少水分蒸发,当看电子屏幕时,由于注意力集中,眨眼的频率相对减少,导致眼球表面的水分蒸发速度加快,从而导致眼睛干涩。

2.电子屏幕辐射:电子屏幕辐射中的蓝光对眼睛有一定的刺激作用,会导致泪液蒸发速度加快,进一步导致干眼症的发生。

3.过度使用近视眼镜或隐形眼镜:使用近视眼镜或隐形眼镜的人群在使用电子屏幕时,由于视力矫正,眨眼的频率也会相应减少,进而导致眼睛干涩。

4.室内环境因素:室内空气干燥或者空调过度使用,也会加速泪液的蒸发速度,从而加重干眼症状。


黑暗下看电子屏幕

为何更易伤眼?


1

瞳孔扩大:在黑暗环境下,瞳孔会自动扩大以便让更多的光线进入眼睛,从而使视网膜接收到足够的光线来看清周围环境。然而,在看电子屏幕时,屏幕上发出的蓝光和其他光线可能会过度刺激眼睛,导致眼睛疲劳、干涩和不适。

2

蓝光:电子屏幕发出的蓝光比其他光线更容易引起眼睛疲劳和干涩,尤其是在黑暗环境下。长时间暴露在屏幕蓝光下可能会损害视网膜中的细胞,影响视力。


戴美瞳对干眼症

有影响吗?

戴美瞳可能会对干眼症有一定的影响。戴隐形眼镜会使眼睛表面的润滑层受到压迫,导致眼部不适和干燥。戴隐形眼镜的时间越长,对眼睛的影响就越大。对于已经患有干眼症的人来说,戴美瞳可能会使症状更加严重。


哪些方法可以有效预防

干眼症的发生?


眼部保湿

保持眼部的湿润可以减少干眼症的风险。建议每天多喝水,使用加湿器,避免长时间注视电脑、手机等电子屏幕,每隔一段时间远离屏幕并眨眼,使用眼药水等。



饮食调节

适当的饮食可以帮助预防干眼症的发生。多摄入富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果等,以及富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、西兰花、柑橘类水果等。



人工泪液

可以通过正确地使用人工泪液,来帮助缓解干眼症的症状。