睡前喝牛奶会助眠吗？
来源：CHTV百姓健康2023-05-19 18:35:08
喝牛奶被认为是助眠的一种方式，因为牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，这些成分能够促进身体放松和安眠。色氨酸是一种天然的镇静剂，可以帮助人体产生褪黑素，褪黑素则是一种能够调节睡眠的激素。此外，钙可以帮助神经系统放松，同时也有利于睡眠。
不过，需要注意的是，睡前喝牛奶并不能适用于所有人，因为有些人可能会对牛奶中的乳糖过敏或者乳蛋白过敏，这可能会影响他们的睡眠质量。另外，如果你喝了过多的牛奶，可能会导致腹胀或者其他消化不良的问题，这也会影响睡眠。
总的来说，如果你不对牛奶过敏，并且喜欢喝牛奶，适量地喝一杯牛奶可能会有助于睡眠。建议在睡前一个小时左右喝，避免喝太多。同时，睡前还可以做一些放松的活动，如冥想、泡澡、阅读等，帮助身体放松并进入深度睡眠状态。
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