古往今来，长寿是人们绕不过的话题。从秦始皇求仙问药到近现代“人体冷冻”实验，无不体现人类对延长生命的渴望和追求。

《柳叶刀》2023年发布一项研究：2035年，中国大陆出生时的预期寿命将达到81.3岁，相比于2019年增长了约3.6岁。这项研究还有一组数据值得关注：女性预期寿命为85.1，男性为78.1，即男女预期寿命存在着显著差距。

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为什么女性普遍比男性更长寿？是天注定还是后天决定？

诶，其实都有。

基因里的先天优势

在人体代谢过程中，我们会产生氧自由基，当它过多时，会损伤细胞成分，增加癌症、衰老的风险。众所周知，女性的性染色体为XX，男性的性染色体为XY。X染色体上定位有清除氧自由基的酶，拥有两条X染色体的女性能产生更多的这种酶，从而能清除更多氧自由基，减缓细胞的氧化应激损伤，延缓衰老过程。

此外，女性的两条X染色体在基因表达上具有优势，当一个X染色体中的基因出现突变时，另一个X染色体可以提供补偿，而男性只有一个X染色体，一旦这个染色体中的基因突变，就很难通过另一个染色体来进行修复，这就使女性更有可能继承到长寿基因，从而增加她们的寿命。

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雌激素的保护

女性在青春期后会大量分泌雌激素，雌激素对心血管系统具有保护作用，有利于维持血管的弹性和壁层的完整性，从而降低患心脏病的风险。此外，雌激素还可以延缓骨质疏松的发展，减少骨折的风险。同时，雌激素还能够调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。

女性端粒长度缩短比男性慢

端粒长度被认为是生物年龄的一个有力指标，端粒长度的缩短与死亡率及多种疾病风险上升相关。美国遗传学家Richard Cawthon团队发表于《柳叶刀》的研究显示，端粒长度每缩短 1kb，个体全因死亡风险在统计上显著增加约27%。与男性相比，女性端粒长度缩短速率更慢，这意味着女性的细胞在分裂过程中更具有优势，能够减缓细胞的衰老和死亡。

图源：凤凰卫视

看到这儿，你可能会觉得女性更长寿的原因都是天注定，其实不然，以下因素是女性寿命普遍比男性更长的后天原因。

健康意识和就医行为

女性往往更注重自身的健康状况，更愿意花时间和精力去关注自己的身体变化，积极参与体检和健康管理，更有可能早期发现和治疗疾病。而男性通常更倾向于忽视健康问题，往往只在疾病已经严重发展时才想到寻求医疗帮助，这可能导致男性在疾病晚期才开始治疗，增加了治疗难度和死亡风险。

生活习惯差异

男性吸烟和饮酒的比例高于女性。2024年中国15岁及以上人群吸烟率为23.2%，其中男性吸烟率为43.9%，高于女性1.8%。吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素，长期大量吸烟会损害心肺功能，增加患癌症、心脏病、肺气肿等疾病的风险。过量饮酒也会对肝脏、心血管系统等造成损害，导致酒精性肝病、高血压、心脏病等疾病的发生风险增加。

图源：CHTV

情绪管理和压力应对

女性通常更善于情感表达和倾诉，能够更好地释放压力，保持较好的心理状态。而男性则受到社会观念的影响，如“男儿有泪不轻弹”，不轻易表达内心的痛苦和脆弱，这在一定程度上会造成心理压力，不利于身心健康。世人不知，“男儿有泪不轻弹”的下半句其实是“只因未到伤心处”，因此，为了健康着想，男性也可以抒发自己的情绪，适当表现柔弱的一面。

针对女性与男性的寿命长短讨论，我们不难看到先天条件的确赋予了女性更长生命的可能性，但另一方面，后天的生活习惯、健康意识等也是寿命长短的重要因素。因此，如果男性想要弥补与女性之间的寿命差距，不妨养成良好的生活习惯，树立定期体检的意识、坚持适当运动。最后，还有一点也很重要，学会释放压力。人不是容器，而是一条允许万千情绪流过的潺潺河流。