CHTV：你家娃每天看多久屏幕？超过这个时长会影响孩子的注意力、语言能力和情绪调节能力！

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你家娃每天看多久屏幕？超过这个时长会影响孩子的注意力、语言能力和情绪调节能力！

来源：CHTV百姓健康2025-11-21 12:12:30

引言

在这个科技快速更迭的时代，我们很轻易就能发现一个事实：如今的孩子，很少看电视了，但却无处不在地看屏幕。

吃饭时要看动画片，出门坐交通工具时要刷平板、看手机……屏幕就像空气一样融入孩子的生活。

早期有研究说电视看多了影响儿童发育，如今孩子看得更多的是平板和手机，这套说法还适用吗？

重要的不是电视，而是屏幕刺激

对于刚刚那个问题的答案是：不仅适用，而且更加值得家长警惕。

因为科学研究关注的从来不是“电视”这一种电子设备，而是“屏幕暴露”背后的大脑机制。

在过去的研究里，电视只是因为它是当时最常见的屏幕设备。屏幕共有的特征才是真正影响儿童大脑发育的深层原因。

1.强节奏的视觉刺激

屏幕内容往往切换迅速、色彩鲜明，这点在短视频时代更加明显，几百毫秒就能换一个内容。孩子的大脑被不断拉着走，很难慢下来。

2.被动接收信息

无论是电视还是平板或手机视频，大多数内容以“单向输入”为主，孩子难以主动表达或思考。而语言发展最依赖的是互动，而不是被动听语言输入。

3.屏幕导致作息延迟

光线和内容刺激都可能推迟褪黑素分泌，影响睡眠规律。孩子看手机和平板的时候往往比看电视离屏幕更近，更容易影响褪黑素分泌。

可以说，电子设备在变化，而刺激却没变，甚至现代设备对孩子的刺激更强。

高屏幕暴露与注意力缺陷相关

注意力系统是儿童最容易受周边环境影响的功能之一。多项前瞻性研究曾显示，早期高屏幕暴露与学龄期的注意力缺陷呈显著相关。这些孩子往往很难安静听完家长一句完整的话、读书时三两页就开始“神游”、做作业容易分心。

观看节奏快速的视频，会暂时降低儿童的执行功能，如延迟满足能力和任务转换能力。通常表现为等不及玩具轮到自己、总想立刻得到奖励，或从一项任务切换到另一项任务时明显拖拉、易崩溃。

屏幕暴露压缩语言交流空间

儿童语言发育的核心并非听多少语言，而是“能不能参与互动”。而屏幕暴露越高，意味着亲子对话和好友对话时间越少。孩子虽然“听”到视频在播，但没人等他回应、没人和他说话。

研究发现，婴幼儿接触更多屏幕，与语言评分下降显著相关。这些孩子常表现为晚说话、词汇量增速慢、表达句子更简单。

有的家长认为孩子在看手机和平板的时候格外的乖，然而这减少了孩子的互动式交流机会，表达能力水平发展缓慢，甚至学不会轮流说话、不会看着大人表达自己的需求等。

把屏幕设备当安抚使用

会削弱情绪调节能力

行为调节能力依赖前额叶皮层的发展，而这一系统在儿童期极为脆弱。如果长期用手机、平板等屏幕设备安抚哭闹的孩子，相当于变相剥夺儿童学习自我调节情绪的机会，久而久之，孩子情绪激动时，一旦没有屏幕就无法平静下来。

这并不是说，屏幕会直接导致这样的行为问题，而是高强度屏幕刺激和低互动环境的双重影响，让孩子更难应对延迟、挫折和安静任务，例如排队、等食物上桌或独自玩耍。

这样的影响甚至可能是长期的，虽然听起来有点夸张，但至少有一项来自新西兰的20年以上随访研究显示：儿童与青少年时期每天大量看电视，与成年后出现反社会行为、冲动人格、甚至犯罪行为的风险增加有关。

同样的道理，研究并不是说“电视使人变坏”，而是长期的缺乏互动、缺乏户外运动、缺乏自我调节练习，会让大脑社会功能发展不足。

最新证据指向屏幕暴露影响感官发育

2024年JAMA Pediatrics刊登的一项研究，让人们对看电视的风险有了更进一步的认识。研究发现：屏幕看得越多，孩子越容易出现一些“不太正常的感官反应”。

主要表现在对声音过度敏感、对视觉刺激反应异常、或对外界触觉反应迟钝。这些表现原本在自闭症孩子或感统不足的孩子身上更常见，但这项研究发现普通孩子在屏幕暴露多的时候，也会更容易出现类似的情况。

儿童的大脑，需要通过摸、爬、抓、跑、和大人互动来学习世界，但电视给到的刺激只有“看”和“听”，而且还是被动的看和听，这样一来，孩子的大脑得到的“感官输入”就不够全面、不够均衡，久而久之就可能影响感官系统的发育。

所以，很多感统治疗师都会说，孩子真正需要的是现实世界的体验，摸沙子、跑跳、玩积木、和人互动。不是被动坐着看屏幕。

给家长的科学建议

►2岁以下不建议看任何屏幕

世界卫生组织在《5岁以下儿童身体活动、静坐行为与睡眠指南》中提到，1岁以内（以及 1–2 岁儿童）不建议有任何静坐屏幕时间。有一种情况除外，就是视频通话。

►2–5岁每日不超过1小时，并固定观看时间

避免“睡前看”“吃饭看”，这些时间对睡眠和进食习惯的影响更大。

►父母共同观看，鼓励讨论、提问

互动式观看可以显著减少负面影响。

►不用屏幕作为安抚工具

将锻炼孩子自我情绪调节能力的机会还给他们。

参考文献：

[1] Christakis DA, Zimmerman FJ, DiGiuseppe DL, McCarty CA. Early television exposure and subsequent attentional problems in children. Pediatrics. 2004 Apr;113(4):708-13. doi: 10.1542/peds.113.4.708.

[2] Madigan S, Browne D, Racine N, Mori C, Tough S. Association Between Screen Time and Children's Performance on a Developmental Screening Test. JAMA Pediatr. 2019 Mar 1;173(3):244-250. doi: 10.1001/jamapediatrics.2018.5056. Erratum in: JAMA Pediatr. 2019 May 1;173(5):501-502. doi: 10.1001/jamapediatrics.2019.0515.

[3] Robertson LA, McAnally HM, Hancox RJ. Childhood and adolescent television viewing and antisocial behavior in early adulthood. Pediatrics. 2013 Mar;131(3):439-46. doi: 10.1542/peds.2012-1582.

[4] Heffler KF, Acharya B, Subedi K, Bennett DS. Early-Life Digital Media Experiences and Development of Atypical Sensory Processing. JAMA Pediatr. 2024;178(3):266–273. doi:10.1001/jamapediatrics.2023.5923

[5] Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. WHO; 2019.

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