“可度三九，难熬春寒”，这话一点不假。虽然立春已经有一段时间，但初春时节天气变化频繁，乍暖还寒时，气温忽高忽低，让我们的身体难以及时适应。这时，不多加注意的话很容易让一些疾病钻了空子。那么，在倒春寒期间，哪些疾病容易高发？我们又该如何预防呢？

呼吸道疾病

倒春寒一到，医院的感冒、咽炎、支气管炎患者就明显多了，尤其是小朋友和体质弱的人，稍不注意就会被盯上。

这主要有两个原因：

1.昼夜温差较为明显，白天气温回升可能导致衣物穿着减少，夜间气温骤降则易使呼吸道受冷，黏膜在冷热交替中反复收缩舒张，屏障功能逐渐减弱，给病毒、细菌的入侵创造了条件；

2.春季阳气升发，花粉、粉尘等过敏原浓度升高，持续刺激呼吸道黏膜，进一步加重了呼吸道的脆弱状态。

倒春寒时期正值踏青出游、返程流动的高峰，人群聚集叠加气温波动，会增加呼吸道传染病的传播风险。尤其儿童免疫系统尚未发育完善，除了易患感冒，还可能感染麻疹、水痘等传染性疾病。

剧烈的气温变化会暂时影响人体免疫力，导致呼吸道黏膜的保护作用减弱，这也是部分人群未明显受凉却出现咽痛、咳嗽症状的重要原因。

在此提醒大家：若出现咽痛、咳嗽症状超过3天未缓解，或伴随发热、呼吸急促等情况，切勿拖延，应及时就医检查，避免病情发展为肺炎。

心脑血管疾病

倒春寒是心梗、脑梗等心脑血管急症的高发时段。低温诱发疾病的核心逻辑是：寒冷天气会刺激人体交感神经兴奋，导致全身血管收缩、心率加快，不仅血压会出现明显波动，血液黏稠度也会随之升高，血小板更易聚集形成血栓，进而堵塞血管。

我国心血管病死亡占城乡居民总死亡的比例较高，冬季（含倒春寒）的发病风险远高于其他季节，这与低温对血管的持续刺激密切相关，基础病患者切勿因气温暂时回升就擅自减药或放松监测。

需警惕的危险信号：突发胸闷、胸痛、心慌，或出现头晕、头痛、肢体麻木、言语不清等症状，应立即停止活动并拨打120急救电话，切勿自行等待或服药拖延。

关节炎疾病

倒春寒期间，膝关节、踝关节等部位易出现疼痛、肿胀、活动不便等情况，老年人、类风湿关节炎患者及女性群体对冷空气更敏感，发病风险更高。

这主要是因为关节软骨缺乏血管供应营养，主要依赖周围组织的血液循环，低温会直接减缓关节液流动速度，影响血液循环，同时刺激关节周围神经，引发不适感；对于已有关节损伤或炎症的人群，这种刺激会进一步加重炎症反应。

女性膝关节的神经末梢分布更密集，对温度变化的感知比男性更敏锐，若过早减少衣物、暴露关节，长期下来可能诱发或加重风湿性关节炎。

骨质疏松患者在倒春寒期间也需格外注意，低温会让骨骼及周围组织的韧性降低，关节疼痛的敏感度会明显上升，甚至可能因轻微活动不当引发不适。

防护指南：科学应对倒春寒

呼吸道疾病防护

• 注意防寒保暖，根据气候的变化增减衣物，避免出汗迎风受凉；

• 适当运动锻炼，增强机体免疫力；

• 室内经常开窗通风，保持空气流通；

• 到户外踏青或前往人群密集场所时应戴上口罩。

心脑血管疾病防护

• 心脑血管疾病高危人群更要做好春捂，不宜过早将棉衣脱掉，重点做好头颈部、胸部的保暖，避免血管受冷刺激收缩；

• 生活作息应顺应春季阳气升发的特点，从秋冬养阴逐步过渡到春夏养阳，随着昼长夜短变化，可适当晚些入睡、早点起床，保证充足睡眠；

• 高血压、冠心病等基础病患者，需严格遵医嘱服药，切勿因气温暂时回升擅自停药或减药；

• 每天定时监测血压，若出现持续偏高或波动过大的情况，及时就医调整方案。

关节炎疾病防护

• 做好膝踝关节保暖，可戴上护膝护踝，或采取局部艾灸、睡前热水泡脚等方法，以温经通络散寒，预防骨关节疾病；

• 平时应适度活动关节，增强关节周围肌肉群的功能；可根据自身情况选择适宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太极拳、八段锦等；

• 活动地点优先选择公园、河畔、树林等场地开阔、植被较多的区域，既能呼吸新鲜空气，又能减少冷空气直吹的影响。

通用防护提醒

• 南北方气候不同，防护各有侧重：北方干冷，可在室内使用加湿器，将湿度保持在 50%-60%，减少呼吸道干燥不适；南方湿冷，应选择透气吸汗的棉质衣物，避免湿气侵入体内。

• 饮食上可适当增加温热性食物，如生姜、红枣、山药等，帮助身体抵御寒气，同时少吃生冷、辛辣刺激性食物，减少对呼吸道和肠胃的刺激。

结语

倒春寒虽带来气温波动的考验，但只要认清高发疾病的风险点、找准自身所属的高危人群，再针对性做好保暖、作息、防护等细节，就能有效降低健康风险。平安度过这段特殊时期，从容迎接真正的春暖花开。如果出现不适症状，记得及时就医，早干预、早康复，才能更好享受春日时光。

3.人民网科普，《前方“倒春寒”高能预警！这三类高发疾病需警惕》