夏季为什么肾结石高发？打个比方：正常情况下，尿液像一碗清汤，钙、草酸、尿酸等物质均匀溶解在里面，相安无事。当夏天出汗多又补水不够，这碗清汤就被"熬"成了浓汤，溶质开始析出结晶——就像盐水放久了会析出盐粒一样。

临床数据显示，夏季肾结石就诊量比其他季节高出30%~40%。卫健委提醒：多喝水是预防肾结石最有效、最便宜的方法；养成喝水好习惯，网络偏方不可信。

肾结石，是怎么长出来的？

饮水减少：每天喝水少于1500ml，常年尿液发黄、浑浊，结晶会快速沉积。

高糖、高盐、高蛋白饮食：烧烤、海鲜、冰镇啤酒、冰可乐、奶茶、小龙虾……这些夏季"快乐食物"是结石的催化剂。

高危人群自查清单：

日常喝水极少，常年用奶茶、可乐替代白开水。

顿顿重口味，爱吃腌制食品、烧烤、动物内脏。

习惯久坐，经常憋尿。

有痛风、高尿酸、肥胖问题，或者以前长过结石。

夏季高温户外工作，家里有人得过肾结石。

谣言：喝醋、喝可乐能"化结石"

关于肾结石，网上流传着许多"偏方"，其中：喝碳酸饮料、喝醋、喝某种"化结石"茶饮等名列前茅。这些方法靠谱吗？

卫健委发布会明确辟谣

"网上有一些认为治疗结石的偏方，比如喝碳酸饮料、喝醋，这些都不可靠、不科学。另外一些认为能够'化结石'的茶饮也证据不足。"

身体预警信号，别忽视！

防石指南

科学喝水

核心标准：每天饮水2500ml左右，保证每日尿量2000ml以上，尿液呈清亮淡黄色最佳。

正确喝法：少量多次饮用，均匀分配。

少吃控盐：每天食盐不超5g。控高蛋白：减少牛羊肉、海鲜、动物内脏过量摄入。控高草酸：菠菜、苋菜、浓茶、坚果、巧克力少吃。

不久坐：每坐1小时起身活动5分钟，每周累计150分钟有氧运动。

不憋尿：每2-3小时主动排尿，不给结晶沉积的机会。

所以酷暑天除了防晒、防暑，也要记得给肾脏补足水分。大量出汗后，一杯温水小口慢饮，你的肾脏会十分受益。