辟谣：我们一周吃掉了一张信用卡那么重的微塑料
来源：CHTV百姓健康2026-08-13 17:19:11
2024年3月，《新英格兰医学杂志》发表了一项研究：257名颈动脉斑块患者中，近六成被检出微塑料。更关键的是，这些患者在未来34个月里，发生心肌梗死、卒中或死亡的风险，是未检出者的4.53倍。
从血液到胎盘，从肺部到大脑，微塑料在人体内的"分布地图"正被一点点绘制出来。
简单来说，粒径小于5毫米的塑料颗粒就是微塑料。它们可以是化妆品里直接添加的微小塑料珠（原生微塑料），也可以是大块塑料垃圾在环境中破碎后的产物（次生微塑料）。常见的成分包括聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）、聚氯乙烯（PVC）、聚对苯二甲酸乙二酯（PET，就是矿泉水瓶的材质）、聚苯乙烯（PS，泡沫塑料）和尼龙等。形态也五花八门：颗粒、碎片、纤维、薄膜……中国营养学会饮水与健康分会2026年发布的专家共识指出，微塑料已被认定为一种新型环境污染物。2022年，科学家首次在人体血液中检测到塑料颗粒。2024年的后续研究进一步鉴定出了血液中微塑料的聚合物类型和浓度。2021年的"Plasticenta"研究首次报告了人类胎盘中的微塑料证据。这意味着微塑料可能能够穿透母体屏障。2022年，研究人员利用红外光谱技术，在人体肺组织中找到了微塑料。呼吸道作为暴露途径，得到了直接验证。多项研究在人体粪便中检出微塑料，其中一项分析还发现粪便中微塑料含量与炎症性肠病（IBD）存在相关性。尿液中也有检出，说明部分微塑料可以通过泌尿系统排出。2025年《自然·医学》的一项研究带来了更复杂的图景。研究人员在逝者的脑、肝、肾组织中均检出微塑料，但脑组织中的浓度显著高于肝脏和肾脏。脑组织中的微塑料以纳米级碎片为主（多数小于200纳米），且痴呆患者脑中的蓄积量远高于非痴呆人群。研究还发现，2024年采集的样本中微塑料浓度显著高于2016年的样本——这个数值在上升。2024年《新英格兰医学杂志》的研究中，304名接受颈动脉内膜切除术的患者里，58.4%的斑块中检出了聚乙烯，12.1%检出了聚氯乙烯。电子显微镜下，这些颗粒呈现出锯齿状边缘，嵌在斑块的巨噬细胞中。同时，这些患者的斑块中炎症标志物（如IL-1β、TNF-α）水平也更高。
-
动物实验和细胞实验：大量研究证实微塑料可诱导炎症、氧化应激、肠道菌群失调和脂质代谢紊乱。
-
人体观察性研究：发现了微塑料在体内分布与某些疾病状态的统计学关联——比如颈动脉斑块中的微塑料与心血管事件，粪便微塑料与IBD，痴呆患者脑中的高蓄积。
-
WHO在2022年的报告中明确指出，现有数据不足以得出纳米和微塑料对人体健康的明确结论。2025年《自然》杂志的一篇评论标题也很直接：《微塑料对健康有害吗？需要更严谨的科学》。
-
《科学》杂志2024年的一篇二十年回顾也指出，从环境暴露到健康结局的完整因果链条，仍是该领域最大的缺口之一。
"普通人每周摄入约5克微塑料，相当于一张信用卡的重量"——这个说法近年来流传甚广。中国食品安全网2026年5月的报道对此进行了澄清：该说法源于一项有限的估算模型，经媒体层层演绎后变成了"每周吃掉一张信用卡"。实际上，每人每天摄入的微塑料重量仅为纳克级别，即使一年累计也只有零点几毫克。不过，"量小"不等于"无意义"。科学家更关注的是，那些小于1微米、甚至小于100纳米的颗粒能否穿透生物屏障，以及在特定组织中的蓄积是否会触发局部病理反应。
-
饮食：海产品、肉类、蔬菜、水果、食盐、糖、奶制品、饮用水、啤酒中均已检出微塑料。2025年的一项研究还发现，不同食物基质会影响塑料包装释放微塑料的量——这意味着食物类型和储存条件都很重要。
-
饮水：包装饮用水和自来水中均存在微塑料。2024年的一项研究发现，将水煮沸可以显著减少其中的纳米塑料和微塑料含量。
-
空气：2025年的一项研究显示，室内空气中的PM10含有微塑料颗粒。室内灰尘可能是被忽视的重要暴露源。
-
其他：部分化妆品和个人护理用品中也含有微塑料成分。
2020年一项关于澳大利亚海鲜中塑料定量分析的研究发表后，就有学者对其数据分析方法提出质疑，原作者也作出了回应。这反映出该领域在检测方法、定量标准上仍在走向成熟。不同研究使用的检测技术（热裂解-气相色谱-质谱联用、红外光谱、电子显微镜、受激拉曼散射显微镜等）各有优劣，结果之间有时难以直接比较。这也是WHO和《自然》评论都呼吁建立更统一、更严谨研究框架的原因。中国营养学会2026年的专家共识整理了几条有研究支撑的做法：
-
-
-
注意包装饮用水的存放温度和时间，避免反复使用塑料瓶
-
-
学会识别塑料容器底部的材质标识（如PET、PP、PVC等），按需选择
1.Leslie HA et al.Environment International, 2022;163:107199.2.Marfella R et al.N Engl J Med, 2024;390(10):900-910.3.中国营养学会饮水与健康分会.中国公共卫生, 2026.4.Nihart AJ et al.Nature Medicine, 2025;31(4):1114-1119.5.Ragusa A et al.Environment International, 2021;146:106274.6.Jenner LC et al.Science of the Total Environment, 2022;831:154907.7.Yan Z et al.Environmental Science & Technology, 2022.8.Leonard SVL et al.Environment International, 2024;188:108751.9.WHO.Dietary and inhalation exposure to nano- and microplastic particles, 2022.10.Xu J-L et al.Nature, 2025;639:300-302.中国食品安全网, 2026.5.11.Ribeiro F et al.Environmental Science & Technology, 2020;54:9408-9417.12.Liu Q et al.Food Chemistry, 2025.Yu Z et al.Environmental Science & Technology Letters, 2024.Yakovenko N et al.PLoS ONE, 2025.13.Qian N et al.PNAS, 2024;121(3):e2300582121.14.Thompson RC et al.Science, 2024;386:eadl2746.Ririe AK et al.15.Cureus, 2025.UNEP.Turning off the Tap, 2023.WHO Western Pacific. 16.Plastics and health webinar, 2025.7.31.
免责声明：本文为健康科普，基于公开信息整理，不构成医疗建议。身体不适请及时就医。
CHTV 百姓健康微信