每个人的免疫力不尽相同，抵御疾病的能力也不一样，那么人们可以通过饮食来增强免疫力吗？答案是可以的，今天，我们的小编整理了五条实用的建议，一起来了解一下：

1.每天均衡摄取六大类食物：包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，保证食物多样化。

2.多吃蔬菜水果。

3.多吃优质蛋白：如鱼虾等水产、禽畜类。

4.适当增加必需脂肪酸：核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等都是不错的选择。

5.摄取全谷类：如糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等。